w miejscu

[...] a zajacom wcale zle nie zycze kavva trzeba zasluzyc na dzien regeneracji dieta 1800 (dzien 1-szy) prawie bez soli.. 1: banan 150kcal - jedyne prawie dozwolone zarcie w miejscu gdzie sie obudzilam 2: owies, jajka, mleko 550kcal 3: ryz b, kura, warzywa mrozone, oliwa 530kcal 4: makaron raz, kura, orzechy wl, ogorek 325kcal 5: kura, orzechy wl [...]

[...] 90sek przerwy (3) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (ilosc po kolei dla kazdego cwiczenia) przysiad bez obciążenia brzuszki na skosnej swing sztangielka dwuracz 10kg wznosy z opadu wypady chodzone (jak mozesz, albo w miejscu) bez obciążenia (4) na orbiterku lub wioslarzu interwaly 8 x 15sek sprintu/30sek "biegu"

rozgrzewka przed treningiem siłowym musi się składać z rozciągania czy rozciąganie dopiero po treningu bo ja osobiście robię z 5 minut na skakance albo w miejscu potruchtam wymachy ramion przysiady pompki i to wszystko przed treningiem całęgo ciała ?

rozgrzewka przed treningiem siłowym musi się składać z rozciągania czy rozciąganie dopiero po treningu bo ja osobiście robię z 5 minut na skakance albo w miejscu potruchtam wymachy ramion przysiady pompki i to wszystko przed treningiem całęgo ciała ? Rozciąganie dynamiczne możesz dać przed treningiem, statyczne jedynie po.

Generalnie lepsze sztuki walki niż nic i na początku na pewno coś tam ruszy z tłuszczu. Wydolność również Ci się zwiększy, z racji tego, że do boksu jest potrzebna kondycja , ale później staniesz w miejscu. Co do korzyści: jakaś tam obrona własna + kondycja ;)

no tak ale miałem dietke 3300 cirka i stało w miejscu więc wywaliłem cardio i podbiłem troche kalorie i waga spadła

Nie jest dobrym rozwiązaniem, ustalenie do ilu chce się zredukować i czasu na to. najlepiej redukuj, aż uznasz że jest okej. Co do kcal to ucinaj jak waga będzie stała w miejscu o 100 kcal

Czy monohydrat moze zastopowac progres na redukcji? Od 3 tygodni lece z cyklem na mono i mimo ujemnego bilansu waga stanela w miejscu.

dodałem już z 600 kcal, a waga nadal w miejscu.. mogę dodawać np po te 150kcal ? żeby może coś ruszyło ??

Czy trucht w miejscu moze byc jako cardio?

W dniu wczorajszym wjechał strzał testo z IONS....żadnych negatywnych odczuć w samopoczuciu czy bólu w miejscu iniekcji nie zauważyłem. Po 3-ej iniekcji w przyszłym tygodniu zaplanowałem badanie poziomu testosteronu.

[...] razem spróbować 92,5kg w 10 powtórzeniach. Podnoszenie poprzeczki z poprzedniej sesji nadaje treningowi wartości. To jest istotą kulturystyki. Trenowanie posuwając się do przodu - dodawanie obciążenia, albo większej ilości powtórzeń, albo obydwu na raz - jest jedynym sposobem na robienie postępów. Jeżeli nie robi się postępów - stoisz w miejscu.

[...] lina oprocz boli w stawach nic wiecej nie było czyli lipa, jadę teraz na hygotropin od hygene napuchniete stopy, nadgarstki, w takim stopniu ze niemoge zegarka nosić, bóle w kolanach, biodrach,plecach, sa tak silne ze boli przy trenowaniu maxymalnie, ale tak samo zadnej regeneracji narazie nie czuje. Cały czas silne bóle głowy. Smalec w miejscu.

[...] na niskich węglach przy pomocy grilla powinno się udać:). Do siłki jednak dostępu nie będzie. Zaplanowałem jednak codzienne interwały w formie biegania. Waga jakoś stoi w miejscu, po ładowaniach te 1,5 kg w górę po 3-4 dniach w dół. Pas prawie 2 cm mniej, a portki w pracy luźno więc coś tam się jednak wytapia..,oby:) Dnt Dieta: [...]

[...] 15kg x16, 25kg x14 Wznosy nóg na drążku x19, x14, x11 Spięcia brzucha leżąc 2,5kg x25, 2,5kg x25, 2,5kg x25 Pytania: 1.Na triceps lepiej 16-14 powtórzeń? bo chyba stoję w miejscu :-) 2. Rozciąganie robić po całym treningu czy po każdej partii? 3. Jeżeli po całym to muszę się od nowa rozgrzewać? 1. łącz :) 2. jak już pijesz tran i lniany to [...]

ten kto obserwuję mój dziennik, wie że moja sylwetka z tygodnia na tydzień wygląda coraz lepiej, ale waga jak zaklęta stała w miejscu generalnie nie przykładałem i nadal nie przykładam do tego wagi, tłumacząc sobie że liczy się wygląd i proporcje, a nie waga ale cały czas szukałem drogi do tego żeby zrzucić trochę tych kg oprócz diety pilnowanej [...]

[...] chciała spadać wtedy za bardzo waga więc powoli obcinałem kcal, aż doszedłem do takiego poziomu, teraz gdy wywaliłem z menu makaron który był przyczyną tego że waga stała w miejscu, zastanawiam się czy nie zwiększyć troszkę bilansu, ale w tym momencie robię regenerację i rozluźnienie w diecie więc i tak teraz będzie więcej kcal leciało Zmieniony [...]

[...] razie podnoszę rękawicę i przyjmuję wyzwanie :-D będzie to dodatkowy bodziec motywacyjny do pilnowania się Kuba, to i ja się podłączę. Niby od półtora miesiąca waga stoi w miejscu, ale pamiętam słowa Pani Dietetyk, że mam górką jakieś 2,5 kg. Zaczynam od Twojego powrotu z wakacji. Razem zawsze raźniej :) Jutro zamienię się z rodzicami na wagi. [...]

[...] tempo dziś mi wyszło, ale nie chciałem się jakoś zbyt mocno męczyć dziś, możliwe że jutro podkręcę tempo troszkę aeroby wieczorne - rowerek 30 minut średnim tempem forma z dziś rana - nie jestem zbyt zadowolony bo stanąłem trochę w miejscu z redukcją http://imageshack.us/a/img15/8995/ldpe.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-07-16 21:57:50

[...] kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 15 x 11 kg/15 x 16 kg/15 x 21 kg/15 x 26 kg/15 x 31 kg (+1 kg). 3. Martwy ciąg: 15 x 11 kg/15 x 16 kg/15 x 21 kg/15 x 26 kg/15 x 31 kg (+1 kg). 1. Dokładam kolejne obciążenie. 2. Nie ma co stać w miejscu, więc trzeba dorzucić. 3. Dokładam prawdopodobnie 1 kg. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2014-01-23 10:02:46